T'ai Chi Ch'uan

Der weitverbreitetste Stil des T'ai Chi ist die Kurze Peking Form mit 24 Bewegungen.
Dieser Stil wurde 1956 von der chinesischen Sportkommission in Peking als offizielle Form erklärt, um die Gesundheit der Bevölkerung jeden Alters zu verbessern und aufrecht zu erhalten.

• Reduktion von Spannungen durch Entwicklung innerer Energie und geistiger Ruhe

• Steigerung der Fitness, was den Alterungsprozess verlangsamen kann 

• Verbesserung der Lebensqualität durch "innere Ruhe"

                                                           
Die Kurze-Peking-Form:

1.     Beginn
2.     Die Mähne des Pferdes teilen
3.     Der Kranich breitet die Flügel
4.     Das Knie schützen
5.     Die Harfe spielen
6.     Die Affen abwehren
7.     Den Vogel beim Schwanz fassen – links
8.     Den Vogel beim Schwanz fassen – rechts
9.     Die einfache Peitsche
10.   Die Hände wie Wolken bewegen
11.   Die einfache Peitsche
12.   Das Pferd am Hals tätscheln
13.   Stoß mit der rechten Ferse
14.   Mit beiden Fäusten die Ohren des Gegners treffen
15.   Drehen und Stoß mit der linken Ferse
16.   Die gehockte Peitsche links
17.   Die gehockte Peitsche rechts
18.   Am Webstuhl arbeiten (links und rechts)
19.   Die Nadel vom Meeresboden holen
20.   Arme wie einen Fächer ausbreiten
21.   Drehen, abwehren nach unten, parieren und zustoßen
22.   Verschliessen
23.   Die Hände kreuzen
24.   Schluss