Osteoporose

Osteoporose tut weh und schränkt die Beweglichkeit ein!

Deshalb sind neben der medikamentösen Therapie, Bewegung und Gymnastik die wichtigsten Behandlungsformen, denn

bessere Beweglichkeit:

· hilft, Schmerzen zu lindern oder gar ihnen vorzubeugen
· mindert das Risiko, zu stolpern oder zu fallen, und wenn man fällt, hilft sie, geschickter zu fallen
· hilft, den Alltag besser zu bewältigen
· fördert den Knochenaufbau und die Knochenfestigkeit

Wie wir alle wissen, wäre das beste Training gegen und bei Osteoporose, das Geräte-Training. Der Zug der Sehnen an den Muskeln und Gelenken ist um ein vielfaches stärker als bei purer Gymnastik.

Aber wie kriegen wir diesen Patientenkreis in ein Fitneß-Studio an die Maschinen?
Da ist es schon einfacher, einen Osteoporose-Kurs mit „Alltags-Gymnastik“ voll zu kriegen!

Die nachfolgenden Übungen könnt Ihr mit Euren TN durchführen und üben und sie dazu anleiten, diese auch zu Hause auszuführen. Druckt Ihnen einfach die PDF-Datei aus und gebt ihnen das Skript mit. (Gerne füge ich auch Euren Namen ein, dann braucht Ihr – wenn Ihr das wollt – die vielen Seiten nicht nochmal abzutippen. Schickt mir eine eMail oder postet im Forum).

Wenn Ihr die „Mädels“ dann mal sicher im Kurs habt und alle die nötige Grundspannung des Körpers beherrschen, könnt Ihr ja langsam Kleingeräte in Eure Stunden einbeziehen!
(So mache ich es immer ! Das hat sich schon gesteigert bis zu Zirkel-Training an den Geräten)