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Ihr Anregungen für Euer Warm Up bzw. Cool Down. Bei den schwarz hinterlegten handelt es sich nur um einzelne Pattern, die Ihr beliebig ausbauen könnt. Die blau hinter- legten sind hauptsächlich Arm-Movements die natürlich auch zu anderen Schritten passen. Die rot hinterlegten sind komplette Warm Up Vorschläge, allerdings ohne evtl. Pre-Stretches. Die grün hinterlegten sind Anregungen zur körperlichen Erwärmung mit Einführung des Trai- ningsgerätes das Ihr gewählt habt (Stundenziel beachten !) oder für Stunden mit speziellen Themen (z. B. Venen-Gymnastik, Nordic Walking, Ski-Gymnastik, Rückbildungs-Gymnastik etc.)
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